一共上左12堂.. 仲有4堂就完結..
呢7個星期之後，身體變化真係大左好多...
當中，見左3次營養師
營養師調節左，亦都改變左我既日常飲食習慣
平日，
早餐我鍾意食腸仔米
午餐食茶餐
晚餐咩都會食
初時我以為營養師會建議我唔好食呢樣唔好食個樣
但意外既係... 咩都食得.. 只係份量唔好太多
穀類每餐食1-2份 (好似2塊面包夾既三文治, 粉面河意粉飯, 份量大概係2/3碗)
肉類全日可以食5份 (4粒丸為一份, 燒味2塊為一份, 瘦肉4-6塊為一份等等)
奶每日一杯
菜任食
水果每日2份 (飯後1小時才吃)
營養師小tips, 唔好食完正餐即刻食生果
因為正餐後血糖已經開始升
再食生果, 血糖會升得更快
好易變脂肪...
上回說到4星期後 (回顧) 各方面都有改變
上回的結果如下 ---
皮下脂肪 : 42.5 (8/1/2011) vs 38.8 (12/03/2011) (正常 21.5-36.9)
內臟脂肪 : 10.5 (8/1/2011) vs 9 (12/03/2011) (正常10以下)
20/4/2011 的紀錄 如下 --
皮下脂肪 : 38 (正常 21.5-36.9)
內臟脂肪 : 8.5 (正常10以下)
體重方面... 由65.4kg (28/02/2011) → 63.4kg (20/04/2011)
感覺上，數字跌得好像不太多吧
朋友說節食不是減得還快嗎??
對！ 節食磅數的確可以減得好快..
有印象的朋友就會記得之前我吃代餐2星期也減了3.5kg (7.7磅)
現在7個星期才減掉4.4kg...效果不是不明顯嗎??
神奇的是 : 之前我減了3.5kg，除了我自己，都沒人發現啊！
但今次... 我做到第8堂的treatment就有人問起我了...
「你是不是瘦啦？」
「你看起來.. 真的瘦了！」
「我今天突然發現，你的腰回來了！」→不知要不要開心... 呵呵
不論是同事、朋友、還是常去的那間餐廳內的姐姐，
都跟我問起差不多的問題
終於被發現的是「減肥進行中」，而且是很明顯的被發現 《好高興啊！》
這陣子，我的衣服由大碼改穿成中碼囉！
好幾年我都不喜歡穿西褲、牛仔褲... 因為太有壓迫感..
這個月，發現穿上去是有鬆動的。 (感動感動...)
這幾個星期的運動再配合飲食，令我身體的脂肪消耗不少
而且肌肉也結實了！
這就是為什麼磅數減得不多，
但仍給人「你瘦了啊！」「可以改穿小一個碼」的感覺吧！
還有4堂的treatment，我期望再配合我平日的小運動
可以再把肥肉的部份修得更好！
上回相機壞掉了！ 今次補回 -- 溶脂進行中的相片！
包好胃與肚腩後，休息大概10-15mins...
那些線是接駁去一部超聲波，把脂肪轉變成游離脂肪酸及甘油
再利用power plate消耗掉..
躺著，其實是感到微微的震盪..
做完溶脂後 20/4/2011 再做第3次的脂肪測試中...
下次.. 大概5月中吧.. 我會再分享做完16次整個treatment的最後結果..
及看看1年前、半年前、3個月前、16次療程後不同的我，不同的照片。
